Ce trebuie sa faci pe timp de canicula Întrebare
Pe timp de caniculă, este important să iei măsuri pentru a-ți proteja sănătatea și a rămâne în siguranță. Temperaturile ridicate pot pune presiune pe organism și pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi deshidratarea și insolarea. Iată câteva sfaturi pentru a face față caniculei
-
Hidratează-te: Consumă cantități adecvate de apă pe parcursul zilei. Încearcă să eviți băuturile alcoolice și cele bogate în cofeină, deoarece pot agrava deshidratarea.
-
Rămâi în interior în timpul orelor de vârf: Când temperaturile sunt cel mai ridicate (în general, în intervalul 11:00 - 16:00), încearcă să rămâi în interior sau să te afli în locuri umbrite.
-
Aerisirea locuinței: Dacă nu ai aer condiționat, asigură-te că ai ferestrele deschise în timpul dimineții și seara târziu, când temperaturile sunt mai scăzute, pentru a aerisi locuința.
-
Folosește aerul condiționat dacă este disponibil: Dacă ai acces la un sistem de aer condiționat, utilizează-l pentru a menține o temperatură confortabilă în interior.
-
Îmbracă-te adecvat: Poartă haine ușoare, de culori deschise și din materiale naturale, care permit pielii să respire. Evită hainele strâmte și pe cele din materiale sintetice.
-
Protejează-te de soare: Folosește protecție solară și poartă pălării și ochelari de soare pentru a te feri de radiațiile UV.
-
Redu activitățile fizice intense: Înlocuiește exercițiile fizice solicitante cu activități mai puțin intense sau alege să faci exerciții în interior într-un spațiu bine răcoros.
-
Folosește prosopuri umede: Plasează prosopuri umede pe frunte sau în jurul gâtului pentru a te răcori.
-
Dușuri reci sau băi: Ia dușuri reci sau băi pentru a te răcori și pentru a te relaxa.
-
Supraveghează grupurile vulnerabile: Asigură-te că persoanele în vârstă, copiii mici și cei cu afecțiuni medicale preexistente sunt protejați corespunzător de căldură.
-
Fii atent la semnele de disconfort sau de deshidratare: Dacă simți amețeli, greață, confuzie sau alte simptome neobișnuite, caută imediat un loc răcoros și bea apă.
-
Evită mâncărurile grele: Consumă mâncăruri ușoare, precum fructe, legume, salate și lactate, care te pot ajuta să te simți mai răcorit.