Ce se mananca de post ? Întrebare

Există o varietate de alimente pe care le puteți consuma în timpul postului, dar este important să luați în considerare reglementările specifice ale postului pe care îl urmați și recomandările nutriționale generale.

În general, postul implică evitarea alimentelor care conțin carne, ouă și lactate, dar există multe opțiuni sănătoase și gustoase disponibile, cum ar fi:

• Legume și fructe proaspete sau congelate, precum morcovi, broccoli, varză, spanac, mere, pere, portocale etc.
• Leguminoase și fasole, cum ar fi năut, linte, mazăre, fasole boabe, năut sau linte, care pot fi adăugate în salate sau în rețete de supă sau tocăniță.
• Cereale integrale, cum ar fi orezul brun, quinoa, hrișca sau meiul, care pot fi gătite în supă sau cu legume.
• Nuci și semințe, cum ar fi migdale, nuci, semințe de floarea soarelui sau semințe de susan, care pot fi consumate ca gustare sau adăugate în salate.
• Produse vegetale de proteine, cum ar fi tofu, seitan sau tempeh, care pot fi gătite în diferite rețete de mâncare.
• Uleiuri vegetale nerafinate, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de cocos, care pot fi utilizate în gătit sau ca dressing pentru salate.

Este important să vă asigurați că obțineți suficiente proteine, fibre, vitamine și minerale în timpul postului și să vă consultați cu un specialist în nutriție dacă aveți nevoie de sfaturi suplimentare privind nutriția în timpul postului.