Lista de cumparaturi pentru mancare sanatoasa

Alin Alin 12 Februarie

Iata o lista de cumparaturi pentru mancare sanatoasa si ce ii trebuie corpului nostru:

Vitamine:

Fructe proaspete (ex: mere, piersici, capsuni)
Legume proaspete (ex: broccoli, spanac, morcovi)
Fructe uscate (ex: caise, stafide, smochine)
Legume congelate (ex: mazare, spanac, broccoli)

Proteine:

Carne slaba (ex: pui, curcan, vita)
Peste (ex: somon, ton, macrou)
Produse lactate cu continut scazut de grasimi (ex: iaurt, branza)
Fasole, linte, naut

Fibre:

Cereale integrale (ex: ovaz, quinoa, orz)
Paine integrala
Fructe si legume cu coaja (ex: mere, pere, castraveti)
Nuci si seminte (ex: migdale, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui)

Grasimi sanatoase:

Ulei de masline
Avocado
Nuci si seminte (ex: migdale, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui)
Ulei de nuca de cocos

Acestea sunt doar cateva exemple de alimente care iti pot oferi vitamine, proteine, fibre si grasimi sanatoase pentru a te asigura ca iti hranesti corpul cu toti nutrientii de care are nevoie. Nu uita sa incluzi si carbohidrati complecsi si sa eviti alimentele procesate, bogate in zahar si grasimi nesanatoase.

Pentru a scrie un comentariu sau a adăuga conținut pe site, vă puteți autentifica